Selbstverteidigung für Frauen: Mentale Stärke und richtige Technik - Taschenbuch

Sicherheitstraining für Frauen: Selbstbehauptungsstrategien, um Konfliktsituationen zu entschärfen und Übergriffe zu verhindern; effiziente Techniken zur Selbstverteidigung für zielgerichtetes Agieren im Ernstfall. Selbstverteidigung beginnt im Kopf und im Bauch. Wer deutlich und resolut sagen kann: 'Stopp! Hier ist eine Grenze', hat gute Chancen, sich in Konfliktsituationen durchzusetzen, ehe es zu Übergriffen kommt. Deshalb braucht ein Sicherheitstraining für Frauen immer zwei Säulen: Das Training der mentalen Stärke und die richtige Verteidigungstechnik. Jürgen Fais weiß, worauf es ankommt. Der Diplom-Sozialpädagoge, Supervisor und Anti-Aggressivitätstrainer blickt auf 15 Jahre Trainingsarbeit zurück. In seinem Buch Selbstverteidigung für Frauen stellt er das Trainingsprogramm "Sicherheitstraining für Frauen" der "ParaVida Sicherheitsschulung" in Köln vor, ein Institut, das er seit acht Jahren leitet. Der Autor schärft den Blick für die Realität: Gewalt gegen Frauen findet in 90% der Fälle im familiären Umfeld oder im Bekanntenkreis statt. Wer sich in diesen schwierigen Situationen - und die Bandbreite reicht von einer sexualisierenden Sprache bis hin zu Tätlichkeiten - durchzusetzen weiß, kann Übergriffe vermeiden. Sein Ansatz: Selbstbehauptung muss zu einer Selbstverständlichkeit im Alltag werden. Sein Training sensibilisiert daher für die eigenen Grenzen, übt, auf die eigenen Gefühle zu achten. Er zeigt, wie Kommunikation auf der verbalen aber auch der nonverbalen Ebene funktioniert und gibt Übungen für eine eindeutige und präzise Kommunikation an die Hand. Anschließend geht es um die konkrete Verteidigungstechnik. Sein Trainingsmodell besteht aus wenigen effektiven Techniken, die leicht erlernbar und gut wieder abrufbar sind. Außerdem informiert er, was man tun sollte, wenn man Opfer eines Angriffs geworden ist, welche rechtlichen Hilfen man in Anspruch nehmen kann und was einen in einem Verfahren erwartet. Selbstverteidigung für Frauen macht Mut: Selbstbehauptung und Abgrenzung sowie die richtige Verteidigungstechnik für eine erfolgreiche Selbstverteidigung lassen sich erfolgreich trainieren!