Sport trifft Gehirn - Neuronales Training mit Fitnessgruppen (Wo Sport Spaß macht) - Erstausgabe

EAN (ISBN-13): 9783840378386
ISBN (ISBN-10): 3840378389
Taschenbuch
Erscheinungsjahr: 2003
Herausgeber: Meyer & Meyer

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ISBN/EAN: 3840378389

ISBN - alternative Schreibweisen:
3-8403-7838-9, 978-3-8403-7838-6

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Daten vom Verlag:

Autor/in: Stefanie Rahn; Kevin Grafen
Titel: Wo Sport Spaß macht; Sport trifft Gehirn - Neuronales Training mit Fitnessgruppen
Verlag: Meyer & Meyer
376 Seiten
Erscheinungsjahr: 2022-10-03
DE
Gedruckt / Hergestellt in Slowakei.
Gewicht: 0,866 kg
Sprache: Deutsch
29,95 € (DE)
30,80 € (AT)
41,50 CHF (CH)
Available

BC; PB; Hardcover, Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Fitness und Workout; Optimieren; Medizin, Gesundheit; übungen; bewegung; gleichgewicht; neuronal; muskulatur; koordination; neuronales training; fitness; bewegungsübung; augenübung; effektiv; training; Fitnesstrainer, Trainer, Übungsleiter, Kursleiter; BC; BC; BC; BC; BC; BC; EA; EA

Einleitung .............................................................................................................. 8 1 Das Nervensystem – kommunizieren, entscheiden, überleben ................................... 10 2 Die Aufgaben des Gehirns .................................................................................................................................................... 14 2.1 Überleben ..................................................... 15 2.2 Bewegen ..................................................... 16 3 Das Gehirn ..................................................................................... 18 3.1 Aufbau ..................................................... 19 3.1.1 Großhirn ..................................................... 20 3.1.2 Zwischenhirn ..................................................... 22 3.1.3 Kleinhirn ..................................................... 22 3.1.4 Hirnstamm ..................................................... 22 3.2 Das Nervensystem in fünf Schritten ..................................................... 23 3.2.1 Schritt 1: Informationsbeschaffung ..................................................... 24 3.2.2 Schritt 2: Reizweiterleitung ..................................................... 25 3.2.3 Schritt 3: Interpretation ..................................................... 26 3.2.4 Schritt 4: Entscheidungen treffen ..................................................... 27 3.2.5 Schritt 5: Ausführung ..................................................... 28 4 Exkurs Schmerz ........................................................................................................ 30 4.1 Warum Schmerz? ..................................................... 31 4.2 Falsche Paradigmen ..................................................... 32 4.2.1 Wie kommt es zu unserem Schmerzdenken? ..................................................... 33 4.2.2 Wie entsteht Schmerz? ..................................................... 33 4.2.3 Wie können solche Stressoren aussehen? ..................................................... 35 4.3 Das Bedrohungsfass – ein neurologischer Ansatz ..................................................... 36 5 Best Practice .............................................................................................. 38 5.1 Setting ..................................................... 39 5.1.1 Lautstärke der Musik ..................................................... 39 5.1.2 Räumliche Lage (Augendominanz) ..................................................... 39 5.1.3 Farben und Licht ..................................................... 40 5.2 Material ..................................................... 40 5.2.1 Loop und Superband ..................................................... 40 5.2.2 Vision Stick ..................................................... 41 5.2.3 Vision Chart ..................................................... 41 5.2.4 Brock-Schnur ..................................................... 41 6 Input .................................................................................................................. 42 6.1 Visuelles System ..................................................... 43 6.1.1 Übungen für das visuelle System ..................................................... 45 6.2 Vestibuläres System ..................................................... 55 6.2.1 Übungen für das vestibuläre System ..................................................... 57 6.3 Propriozeptives System ..................................................... 67 6.3.1 Übungen für das propriozeptive System ..................................................... 68 7 Assessment .................................................................................................. 132 7.1 Übungen zum Assessment ..................................................... 133 7.1.1 Test ..................................................... 133 7.1.2 Operate ..................................................... 134 7.1.3 Re-Test ..................................................... 134 7.2 Übungsprogramm zum Assessment ..................................................... 135 8 Integration in Groupfitness ............................................................................................................................................ 142 8.1 Visuelles Training integrieren ..................................................... 144 8.2 Vestibuläres Training integrieren ..................................................... 159 8.3 Propriozeptives Training integrieren ..................................................... 174 9 Neuro Hacks ........................................................................................................................................................................................... 202 9.1 Opposing Joints ..................................................... 203 9.2 Okulomotorische Reflexe ..................................................... 214 10 Beispielstunden .................................................................................................................................................................................. 218 10.1 Beispielstunde 1 ..................................................... 219 10.2 Beispielstunde 2 .....................................................245 10.3 Beispielstunde 3 ..................................................... 270 11 Neurozentriertes Training meets Pilates .................................................................................................... 296 11.1 Gemeinsamkeiten ..................................................... 298 11.1.1 Pilates-Prinzipien ..................................................... 298 11.1.2 Atmung in Rückenlage ..................................................... 300 11.1.3 Atmung im Sitzen ..................................................... 303 11.2 Integration in Pilates-Übungen ..................................................... 309 11.2.1 Integration des „OMR“ in Pilates-Übungen ..................................................... 309 11.2.2 Integration des Prinzips der Opposing Joints in Pilates-Übungen ..................................................... 317 11.3 Beispielstunden ..................................................... 331 11.3.1 Beispielstunde 1 ..................................................... 331 11.3.2 Beispielstunde 2 ..................................................... 347 Anhang ........................................................................................................ 366 1 Literaturverzeichnis ..................................................... 367 2 Danksagung ..................................................... 369 3 Bildnachweis ..................................................... 370